Flexibilidad

Es la capacidad del musculo para llegar a estirarse sin dañarse.  La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. Por eso se recomienda practicarla varias veces a la semana.

     
 

Dependencia e influencias:

La flexibilidad depende de:

• Elasticidad muscular: capacidad de alargamiento de los músculos y de recuperación de la posición inicial.
• Movilidad articular: grado de movimiento máximo de cada articulación.

Influyen:

• La herencia (genética)
• La edad  (a menor edad más flexibilidad)
• El tipo de trabajo habitual (posturas)
• La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día)
• La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a más temperatura, mayor flexibilidad)
• El grado de cansancio muscular
• El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los años

Por norma general las mujeres suelen tener más flexibilidad que los hombres por razones fisiológicas.

juegos de la flexibilidad:

Los niños aprenden de forma mas rápida y entretenidas atraves de los juegos y por eso continuación les mostraremos algunos juegos que se puede realizar en un clase de educación física ejercitando así la flexibilidad.

Quitarse el sombrero:

La pareja se sienta frente a frente con las piernas estiradas y abiertas, cada uno con
un sombrero sobre su cabeza. Se trata de intentar quitar el sombrero de la cabeza del contrario sin perder
el propio.

Telas de araña:

Agarran los extremos de una cuerda y estirándolas intentan crear una tela de araña. Un sexto compañero intentara atravesar esta tela de araña sin tocar las cuerdas hasta el otro extremo.

Consecuencias:

Si la flexibilidad no se realiza ni se ejercita adecuadamente puede traer multiples consecuencias como por ejemplo:

• Producir deformaciones posturales.
• Aumentar las lesiones deportivas.